Sau khi sinh, sức khỏe của phụ nữ thường bị giảm sút trầm trọng. Vì thế, chị em cần có thời gian để hồi phục sức khỏe, thể lực. Khoảng thời gian này được gọi là ở cữ. Thế nhưng, có không ít người chưa biết ở cữ là gì? Ở cữ trong khoảng bao nhiêu ngày? Nếu bạn cũng như vậy thì tham khảo ngay bài viết dưới đây của desertspace.org để hiểu rõ hơn nhé.
I. Ở cữ là gì?
Ở cữ hiểu đơn giản là khoảng thời phụ nữ nghỉ ngơi, bồi dưỡng sức khỏe sau khi sinh. Thời gian này, người mẹ sẽ nghỉ ngơi trong phòng ngủ để lấy lại năng lượng, sức khỏe sau thời gian mang bầu và sinh con. Đồng thời, việc ở cữ cũng giúp phụ nữ hạn chế những nguy cơ giảm sút sức khỏe sau này như đau lưng, rối loạn tâm thần…
Không chỉ tại Việt Nam mà hầu hết phụ nữ trên thế giới đều chú trọng về khoảng thời gian ở cữ. Đặc biệt, thời gian ở cữ người mẹ cần được chăm sóc cả thể chất cũng như tinh thần.
II. Thời gian ở cữ bao lâu là đủ?
Ngoài thắc mắc ở cữ là gì, thời gian ở cữ bao nhiêu ngày cũng được nhiều chị em quan tâm. Theo quan niệm của người Việt, thời gian ở cữ phải đủ 3 tháng 10 ngày (tức khoảng 100 ngày). Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại ngày nay thì thời gian ở cữ được rút ngắn lại và phụ thuộc vào thể trạng của từng người mẹ.
Thông thường, nếu sau sinh sức khỏe của mẹ ổn định thì chỉ cần 1 tháng là có thể quay trở lại cuộc sống thường ngày. Nếu người mẹ phục hồi nhanh thì thời gian có thể ngắn hơn 1 tháng.
Những tốt nhất là chị em nên nghỉ ngơi cho đến khi cơ thể thực sự sẵn sàng kết thúc thời gian ở cữ. Bởi khoảng thời gian tuy ngắn nhưng có ý nghĩa rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ cũng như bé.
III. Tại sao cần phải ở cữ?
Như đã chia sẻ, ở cữ có vai trò rất quan trọng bởi vì giúp chị em hồi phục sức khỏe sau sinh. Dưới đây là một số lợi ích nếu thực hiện chế độ ở cữ đúng khoa học, đúng cách:
- Hồi phục sức khỏe: Người mẹ thường phải mất rất nhiều năng lượng cho quá trình sinh nở. Vì thế, thời gian ở cữ sẽ giúp phụ nữ tái tạo năng lượng, cơ thể được phục hồi.
- Ngăn ngừa mắc bệnh hậu sản: Theo quan niệm của người xưa, nếu không ở cữ sẽ khiến phụ phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh hậu sản như đau nhức xương khớp, đau đầu…
- Bảo vệ sức khỏe trẻ sơ sinh: Người mẹ có khỏe thì mới cung cấp được nhiều dưỡng chất cho trẻ. Do đó, việc phụ nữ ở cũng cũng giúp trẻ sơ sinh hấp thu được nhiều dưỡng chất tốt cho sự phát triển.
IV. Một số điều cần làm khi ở cữ
Chắc hẳn bạn đã biết ở cữ là gì, nên ở cữ trong bao lâu, Thế nhưng ở cữ khoa học, đúng cách thì không phải ai cũng nắm rõ. Vẫn có không ít phụ nữ sau sinh thường mắc phải sai lầm khi ở cữ nên dẫn đến một số hậu quả khó lường về sức khỏe. Vậy nên, trong thời gian ở cữ, mẹ bầu cần làm những điều dưới đây.
1. Không kiêng khem quá mức
Nhiều người cho rằng người mẹ sau khi sinh nên ăn đồ mặn, đồ khô để da được săn chắc. Tuy nhiên, việc ăn đồ mặn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của phụ nữ, tăng huyết áp, gây táo bón.
Do đó, trong thời gian ở cữ, các chị em không nên kiêng khem quá mức, vẫn phải đảm bảo chất dinh dưỡng để hồi phục sức khỏe cũng như tạo sữa cho trẻ. Do sức đề kháng của phụ nữ sau sinh còn yếu nên cần bổ sung nhiều loại thực phẩm, rau xanh, các loại vitamin.
Một số thực phẩm mà người mẹ nên tránh là đồ lạnh, đồ sống, thực phẩm chế biến sẵn…
2. Không tập thể dục nặng
Việc tập thể dục có thể giúp chị em lấy lại vóc dáng sau sinh, thế nhưng tập quá mức có lại khiến cơ thể thêm mệt mỏi, khó hồi phục sức khỏe. Vậy nên, bạn hãy thực hiện những động tác nhẹ nhàng, đi bộ chậm rãi.
3. Tránh quan hệ tình dục sớm
Sau khi sinh, chị em nên đợi khoảng 6-8 tuần thì mới quan hệ tình dục trở lại. Nguyên nhân bởi vì do cơ thể cần có thời gian để hồi phục sau cuộc vượt cạn tốn nhiều năng lượng, sức lực. Vậy nên, trong thời gian ở cữ, chị em nên tránh quan hệ tình dục sớm để giảm thiểu những nguy cơ nhiễm trùng hay chảy máu vùng kín.
4. Không tự ý uống thuốc
Phụ nữ sau sinh còn phải nuôi con bằng sữa mẹ nên không được tự ý sử dụng thuốc hoặc thực phẩm chức năng mà chưa có sự chỉ định từ bác sĩ. Bởi vì thuốc có thể đi vào dòng sữa mẹ và gây ảnh hưởng đến trẻ nhỏ.
5. Kiêng mang vật nặng
Sau khi sinh, chị em không nên làm việc nặng ngay. Việc khiêng vác nặng, lao động quá sức có thể tác động đến vết mổ sau sinh, tổn thương tầng sinh môn. Đồng thời, bạn cũng nên hạn chế việc giơ tay quá cao hay rướn người.
6. Không tắm nước lạnh
Một trong những điều khác mà chị em cần lưu ý trong thời gian ở cữ là không nên tắm nước lạnh để hạn chế trình trạng nhiễm khuẩn, nhiễm lạnh. Thế nhưng, điều này không có nghĩa là bạn kiêng tắm sau sinh, bạn vẫn nên tắm rửa sạch sẽ với nước ấm.
7. Dành thời gian nghỉ ngơi
Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc sau sinh rất quan trọng đối với sức khỏe của người mẹ. Ngủ đủ giấc giúp bạn giảm căng thẳng sau sinh, tinh thần thoải mái và có nhiều sữa hơn để nuôi con.
Bên cạnh đó, bạn cũng nên hạn chế dùng điện thoại, máy tính, tivi… để tránh ảnh hưởng đến thị lực.
8. Không uống rượu bia, đồ uống có cồn
Việc sử dụng đồ uống có cồn, rượu bia có thể khiến bạn bị tăng huyết áp. Đặc biệt rượu bia, đồ uống có cồn hay caffein có thể đi vào sữa mẹ và gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ sơ sinh.
Thay vào đó, bạn nên uống nước lọc, sữa, nước trái cây để cơ thể khỏe mạnh cũng như có đủ sữa cho bé.
Trên đây là những thông tin giúp bạn hiểu rõ ở cữ là gì cũng như cách ở cữ đúng. Mong rằng với những chia sẻ trong bài viết, bạn đã có cái nhìn đúng về việc ở cữ. Chúc chị em sau sinh sớm hồi phục sức khỏe để chăm sóc bé yêu được tốt nhất.
